Можно верить в астрологию или относиться к ней с интересом, но точно не стоит перекладывать ответственность за свою жизнь на звезды. Как переживать сложные дни правильно.

В моменты, когда кажется, что весь мир и даже космос настроены против, легко впасть в уныние. Астрология предлагает ждать более удачного расположения планет, а психология, в том числе когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) учит другому подходу.

Она базируется на идее, что наше эмоциональное состояние определяется не столько внешними событиями, сколько нашими мыслями о них. Мы не в силах изменить движение небесных тел или отменить неприятности, но мы в силах изменить свою реакцию.

Кто управляет вашей жизнью: вы или звезды

Если вы думаете, что ваша жизнь зависит от внешних сил - судьбы, звезд, других людей, то у вас развит внешний локус контроля, вам кажется, что вы не властны над событиями в своей жизни.

Совершенно иной подход - сместить фокус на внутренний локус контроля, вместо того чтобы ждать, пока закончится ретроградный Меркурий, можно взять управление на себя и построить свое счастье своими руками.

Три способа построить счастье, когда звезды против вас

Конечно, вы не обязаны сейчас же перестать верить в астрологию и гороскопы, если вас это успокаивает. По некоторым данным, выявленным в ходе экспериментов, действительно у тех, кто верит в астрологию, позитивные прогнозы снижают негативные эмоции, а вот негативные прогнозы - ухудшают состояние. Это работает как самоисполняющееся пророчество.

Однако, если вы чувствуете, что звезды начинают управлять вами и вашими решениями, то вот три способа создать внутреннюю опору и построить внутри себя счастье.

1. Отделить факты от интерпретаций

Первый способ и одна из самых важных техник - отделять факты от интерпретаций.

Факт: я опоздал на встречу. Интерпретация по гороскопу: звезды против меня, а реальная причина: я не рассчитал время. Соберите доказательства за и против. Что доказывает, что ситуация связана с влиянием звезд? А что доказывает, что она является результатом ваших действий, а не случайности?

Эта практика помогает как раз перевести фокус с неконтролируемых внешних факторов на управляемые внутренние ресурсы: вашу подготовку, навыки, способности анализировать ситуацию.

2. Действовать вопреки

Второй способ - действовать вопреки настроению. Когда складывается ощущение, что удача от вас отвернулась, звезды не на вашей стороне, вы чувствуете себя подавленными, возникает естественное желание спрятаться под одеяло и ничего не делать. А бездействие как раз и является главным спутником тревоги и депрессии. Оно подтверждает мысль, что у вас нет сил, укрепляя ощущение беспомощности.

Спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы повлиять на ситуацию?»

Двигайтесь от обратного. Не ждите пока звезды встанут нужным образом, появится настроение или мотивация. Запланируйте и выполните одно маленькое действие, которое раньше приносило вам удовольствие или удовлетворение. 

Действие порождает эмоцию, а не наоборот. Так вы возвращаете контроль над собственной жизнью себе, независимо от того, что говорят звезды. Или хотя бы смените мысль «Меркурий ретроградный, все застопорится» на «Я отложу важные дела на неделю, а сегодня займусь подготовкой».

3. Найти опору

Третий способ - найти опору в себе, а не в прогнозах. Вместо того, чтобы читать утром гороскоп, делайте практики осознанности, найдите 5 минут тишины, закройте глаза и просто наблюдайте за своим дыханием. 

В голову будут лезть разные тревожные мысли, ваша задача просто их замечать и возвращать внимание к дыханию. Если вам хочется проверить, что вас ждет, спросите себя «Что я хочу, чтобы меня ждало?» и планируйте это.

Верить или не верить звездам - ваш личный выбор. Но если вы чувствуете, что астрология крадет вашу энергию и ответственность, то помните: звезды не пишут вашу судьбу, на ваше благополучие влияет то, как вы мыслите, что чувствуете и какие действия предпринимаете. Это гораздо более надежный компас, чем положение планет.