Ինչպես են նիհարում կենդանակերպի տարբեր նշանները

Նիհար կազմվածքի հասնելու ճանապարհը յուրաքանչյուրի համար տարբեր է։ Մեկը պատրաստ է գրեթե բնակվել մարզասրահում, մյուսը հանգիստ հաշվում է կալորիաները, իսկ երրորդը նախընտրում է մեկնել ճանապարհորդության և օգտակարը համատեղել հաճելիի հետ։ Աստղագուշակության տեսանկյունից կենդանակերպի յուրաքանչյուր նշան ունի նիհարելու իր բնորոշ մոտեցումը։

Որոշ նշաններ ավելորդ կիլոգրամներին իսկական պատերազմ են հայտարարում, մյուսները նախընտրում են գործել աստիճանաբար, իսկ կան նաև այնպիսիք, որոնք մի քանի ավելորդ սանտիմետրը ընդհանրապես անհանգստանալու պատճառ չեն համարում։

Սակայն քաշի նվազեցմանը ցանկացած դեպքում պետք է խելամիտ մոտենալ։ Խիստ սահմանափակումներն ու չափից ավելի ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը միշտ չէ, որ օգտակար են, իսկ եթե նախատեսվում է քաշի զգալի փոփոխություն, սննդակարգն ու ֆիզիկական ակտիվությունը ցանկալի է քննարկել մասնագետի հետ։

♈ Խոյ

Էներգիայով լի Խոյերը սովորաբար ավելորդ քաշի լուրջ խնդիրներ հաճախ չեն ունենում։ Սակայն նույնիսկ տոներից հետո ավելացած մի փոքր քաշը նրանք կարող են ընկալել որպես մարտահրավեր, որին անհրաժեշտ է անմիջապես պատասխանել։

Եթե Խոյը որոշել է նիհարել, պայքարը սկսվում է առանց հետաձգելու։ Մարզասրահ, ծանրաձողեր, մարզասարքեր, վազքուղի և ակտիվ մարզումներ․ այս ամենը արագ դառնում է նրա առօրյայի մասը։ Իսկ սիրելի աղանդերից հրաժարվելն ավելի դժվար է, քանի որ Խոյերը սահմանափակումներ չեն սիրում։ Այդ պատճառով նրանց համար ֆիզիկական ակտիվությունը հաճախ ավելի ընդունելի է, քան խիստ դիետան։

♉ Ցուլ

Ցուլի համար համեղ սնունդը կյանքի կարևոր հաճույքներից մեկն է, ուստի խիստ դիետայի հեռանկարը նրան հազվադեպ է ոգևորում։ Մարզվելն էլ միշտ չէ, որ առաջին ընտրությունն է, հատկապես եթե մարզանքը կապված է միայն ծանրաբեռնվածության և ինքն իրեն ստիպելու հետ։

Այդ պատճառով Ցուլը կընտրի հնարավորինս հարմարավետ սննդակարգ, որտեղ անպայման տեղ կմնա որևէ համեղ բանի համար։ Եթե առաջին ծրագիրը արդյունք չտա, նա կամ կհրաժարվի մտադրությունից, կամ կսկսի ավելի հաճելի այլընտրանք փնտրել։

Ի վերջո հենց Ցուլն է ընդունակ ստեղծելու այնպիսի ցածր կալորիականությամբ սննդակարգ, որը ոչ միայն օգտակար կլինի, այլև իսկապես համեղ։

♊ Երկվորյակներ

Երկվորյակները մշտապես ինչ-որ տեղ են շտապում, հանդիպում մարդկանց հետ և միաժամանակ մի քանի գործով զբաղվում։ Այդ եռուզեռում նրանք կարող են նույնիսկ մոռանալ ճաշելու մասին։ Խնդիրն առաջանում է ավելի ուշ, երբ քաղցն իրեն հիշեցնում է, և ցանկություն է առաջանում միանգամից մի քանի հագեցնող ուտեստով լրացնել բաց թողածը։

Միայնակ նիհարելը Երկվորյակների համար ձանձրալի է։ Շատ ավելի հետաքրքիր է ընկերներ հավաքել, ընդհանուր խումբ ստեղծել, մրցույթ կազմակերպել կամ համախոհներ գտնել։

Նրանց համար կարևոր է ոչ միայն վերջնական նպատակը, այլև շփումը՝ արդյունքները քննարկելը, բաղադրատոմսերով կիսվելը, միմյանց աջակցելն ու միասին հաջողությունները նշելը։

♋ Խեցգետին

Խեցգետիններն ավելի հաճախ վստահում են ոչ թե նորաձև դիետաներին, այլ առողջ սնվելու գաղափարին։ Եթե այս նշանի ներկայացուցիչը լրջորեն հետաքրքրվի իր սննդակարգով, կարող է մանրամասն վերանայել օգտագործվող մթերքներն ու ընտրել իրեն առավել բնական թվացող համակարգը։

Երբեմն առողջ ապրելակերպով հետաքրքրությունը կարող է շատ հեռուն գնալ՝ մինչև խիստ բուսական սննդակարգ կամ հումակերություն։ Ընդ որում՝ հարազատների համար Խեցգետինը կարող է շարունակել սովորական համեղ ուտեստներ պատրաստել, նույնիսկ եթե ինքն արդեն որոշել է դրանցից հրաժարվել։

Որոշ Խեցգետիններ էլ ընդհանրապես մի քանի ավելորդ կիլոգրամը խնդիր չեն համարում։ Նրանք շատ ավելի կարևոր հոգսեր ունեն, և կազմվածքի հարցը հեշտությամբ երկրորդ պլան է անցնում։

♌ Առյուծ

Առյուծները չեն սիրում իրենց հաճույքներից զրկել, այդ պատճառով խիստ սահմանափակումների փոխարեն հաճախ ընտրում են ֆիզիկական ակտիվությունը։ Քանի դեռ հայելու մեջ սեփական արտացոլանքը նրանց դուր է գալիս, մի քանի ավելորդ կիլոգրամը տրամադրություն չի փչացնի։

Բայց եթե Առյուծը որոշի, որ ժամանակն է վերականգնել նախկին մարզավիճակը, գործի կդրվի միջոցների ամբողջ զինանոցը։ Ֆիթնես հավելվածներ, քայլերը հաշվող թևնոցներ, մարզումներ, վազք, լողավազան․ ամեն ինչ, ինչը հնարավորություն կտա տեսնել առաջընթացը։

Եթե սովորական միջոցները քիչ թվան, Առյուծը կարող է նույնիսկ կազմվածքի մասին հոգ տանելը վերածել հաճելի հանգստի առողջարանային կենտրոնում։

♍ Կույս

Կույսը նիհարելուն գրեթե գիտական հետազոտության պես է մոտենում։ Սկզբում կուսումնասիրի տեղեկատվությունը, կհամեմատի մեթոդները, կկարդա մասնագետների խորհուրդները և կկազմի օգտակար ու ոչ ցանկալի մթերքների մանրամասն ցուցակ։

Այնուհետև կհայտնվեն մարզումների հստակ ծրագիրը, լողավազանի այցելությունների ժամանակացույցը, մերսումը և այլ օգտակար սովորություններ։ Իմպրովիզացիան քիչ կլինի․ Կույսի համար կարևոր է հասկանալ, թե ինչ է անում և ինչու։

Երբեմն գործընթացն այնքան է գրավում այս նշանի ներկայացուցիչներին, որ պարզապես մարզավիճակը բարելավելու ցանկությունը վերածվում է նոր հետաքրքրության՝ բլոգ, յոգա, սպորտ կամ առողջ սննդի խորացված ուսումնասիրություն։

♎ Կշեռք

Կշեռքները գնահատում են գեղեցկությունն ու ներդաշնակությունը, այդ պատճառով կազմվածքի նկատելի փոփոխությունները կարող են նրանց գեղագիտական անհարմարություն պատճառել։ Սակայն նիհարելը սեփական անձի դեմ տանջալից պայքարի վերածել նրանք սովորաբար չեն ցանկանում։

Կշեռքների համար շատ ավելի կարևոր է ֆիզիկական և հուզական վիճակի հավասարակշռությունը։ Այդ պատճառով նրանց սննդակարգում, ամենայն հավանականությամբ, փոքրիկ համեղ հաճույքների համար տեղ կմնա։

Նրանք նախընտրում են քաշը նվազեցնել հանգիստ ու աստիճանաբար՝ կալորիաների խելամիտ վերահսկում, չափավոր ակտիվություն և դանդաղ, բայց կայուն արդյունք։

♏ Կարիճ

Կազմվածքի փոքր թերությունները հազվադեպ են խանգարում Կարիճին իրեն գրավիչ զգալ։ Այս նշանի ներկայացուցիչները լավ գիտեն սեփական խարիզմայի ուժը և հակված չեն իրենց գրավչությունը չափել միայն գոտկատեղի սանտիմետրերով։

Սակայն եթե Կարիճն իսկապես նպատակ է դրել նիհարել, նա հեշտությամբ չի նահանջի։ Մոտեցումը սովորաբար պարզ է՝ սննդակարգից նվազեցնել քաղցրը, ալյուրային և տապակած մթերքները և ավելացնել ֆիզիկական ակտիվությունը։

Բարդ ու նորաձև դիետաները նրան կարող են ընդհանրապես պետք չգալ։ Կարիճը կընտրի հասկանալի համակարգ, կարգապահություն և ակտիվ կենսակերպ ու կշարունակի այնքան ժամանակ, մինչև հասնի ցանկալի արդյունքին։

♐ Աղեղնավոր

Աղեղնավորի համար նույնիսկ նիհարելը կարող է նոր արկածի առիթ դառնալ։ Ձանձրալի դիետայի փոխարեն նա ավելի շուտ կմտածի ճանապարհորդության, ակտիվ հանգստի կամ այնպիսի ուղևորության մասին, որի ընթացքում ապրելակերպն ինքն իրեն կստիպի ավելի շատ շարժվել։

Աղեղնավորը սիրում է կյանքի խնդիրները լուծել միջավայրը փոխելով։ Այդ պատճառով արշավը, երկար զբոսանքները, լեռները կամ սովորական սառնարանից հեռու հանգիստը նրա համար կարող են շատ ավելի գրավիչ լինել, քան յուրաքանչյուր կալորիան հաշվելը։

Որքան շատ շարժում, նոր տպավորություններ և ազատություն լինի գործընթացում, այնքան հեշտ կլինի Աղեղնավորի համար շարունակել սկսածը։

♑ Այծեղջյուր

Եթե Այծեղջյուրը որոշել է նիհարել, կարող է այդ գործընթացը կարգապահության իսկական օրինակ դարձնել։ Սննդակարգում հայտնվում են բանջարեղեն, հացահատիկային մթերքներ և ավելի պարզ ուտեստներ, իսկ քաղցրավենիքն ու ծանր սնունդը հայտնվում են խիստ վերահսկողության տակ։

Սննդակարգին ավելանում են մարզանքը, զբոսանքները, լիարժեք քունը, լողավազանը կամ մերսումը։ Այծեղջյուրի գլխավոր առավելությունը հետևողականությունն է․ նա ակնթարթային հրաշքի չի սպասում, այլ քայլ առ քայլ կատարում է իր ծրագիրը։

Ավելին՝ նիհարող Այծեղջյուրը կարող է հիանալի մոտիվացնող օրինակ դառնալ շրջապատի համար։ Ճիշտ է, նա բավական խիստ մարզիչ կլինի․ եթե արդեն որոշել է վերահսկել գործընթացը, զիջումները շատ չեն լինի։

♒ Ջրհոս

Ջրհոսն այն նշաններից է, որոնք ամենաքիչն են անհանգստանում կշեռքի ցուցադրած թվից։ Նրան շատ ավելի են հետաքրքրում նոր գաղափարները, տեխնոլոգիաներն ու փորձարկումները։

Բայց առաջարկեք Ջրհոսին հետաքրքիր համատեղ փորձարկում, և վերաբերմունքը կարող է արագ փոխվել։ Նա կսկսի ուսումնասիրել ժամանակակից մեթոդները, համեմատել արդյունքները, վիճակագրություն վարել և կատարվող փոփոխությունների գիտական բացատրություններ փնտրել։

Երբեմն հենց հետազոտական գործընթացը Ջրհոսի համար ավելի հետաքրքիր կլինի, քան վերջնական արդյունքը։ Նույնիսկ եթե քաշը դանդաղ փոխվի, հետաքրքրասիրությունը նրան կօգնի շարունակել։

♓ Ձկներ

Ձկները կարող են բավական հանգիստ վերաբերվել կազմվածքի փոքր փոփոխություններին, քանի դեռ դրանք չեն խանգարում իրենց գեղեցիկ զգալ և հարմարավետ կրել սիրելի հագուստը։

Եթե նիհարելու որոշումն այնուամենայնիվ ընդունվել է, նրանք դժվար թե ցանկանան կյանքը վերածել սննդի դեմ անվերջ պայքարի։ Նրանց ավելի մոտ են չափավոր սահմանափակումները, լողն ու հաճելի ֆիզիկական ակտիվությունը։

Ձկների համար իդեալական տարբերակը ծովն է, լողը կամ սերֆինգը, թարմ մթերքներն ու թեթև սննդակարգը։ Այս մոտեցումը նրանց թույլ է տալիս աստիճանաբար բարելավել մարզավիճակը՝ մի քանի ավելորդ սանտիմետրը անձնական ողբերգություն չդարձնելով։

Gushak.net-ի խորհուրդը

Ինչ մոտեցում էլ ձեր բնավորությանը ավելի համապատասխան թվա, առաջին հերթին առաջնորդվեք առողջությամբ, ոչ թե կշեռքի թվով։ Կայուն արդյունքը սովորաբար սկսվում է հավասարակշռված սննդից, ձեզ համապատասխան ֆիզիկական ակտիվությունից, լիարժեք քնից և այնպիսի սովորություններից, որոնք հնարավոր է երկար ժամանակ պահպանել։

Մի համեմատեք ձեր մարմինը ուրիշների հետ և մի դիմեք խիստ սահմանափակումների արագ արդյունքի համար։ Եթե ցանկանում եք զգալիորեն նվազեցնել քաշը, ունեք քրոնիկ հիվանդություններ կամ նկատում եք ինքնազգացողության վատացում, սննդակարգն ու ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը ճիշտ է անհատապես քննարկել բժշկի կամ համապատասխան մասնագետի հետ։